Spinazie met feta is een lekker bijgerecht. Bijvoorbeeld bij de karbonades met kappertjessaus.
De lauwwarme champignons in combinatie met de feta is wat ons betreft een blijvertje.
Nieuws
Karbonade met kappertjessaus
Wij hebben vanavond lekker gegeten, weer eens iets aparts karbonade met kappertjessaus.
De karbonade was een schouderkarbonade van de scharrelslager.
Ontwijnen, echt blij alcoholvrij
Ontwijnen “De keuze voor een alcoholvrij leven vraagt een hoop moed, inzicht en durf. Het lezen van dit boek is het begin!”
Wanneer je stopt met roken of beter gaat eten, hangt iedereen de vlag voor je uit.
Moedigt je aan.
Wanneer je (tijdelijk of langer) geen alcohol drinkt moet je dat verantwoorden, want het is kennelijk niet normaal.
- Ben je zwanger?
- Ziek?
- Aan de antibiotica?
- Moet je nog rijden?
Nee, de keuze voor alcoholvrij is vast geen vrijwillige, zo blijkt uit de reacties. Je hoort er niet meer bij.
Over de auteur Jacqueline van Lieshout
Jacqueline (auteur en detox coach) was een gezellige drinker, een paar dagen in de week was de witte wijn een vast onderdeel van de avond.
In de zomer van 2016 besloot ze radicaal met alcohol te stoppen en merkte al snel dat drinken de norm is en ermee stoppen door de omgeving zeker niet wordt aangemoedigd.
Ze beschrijft op een inspirerende manier haar eigen reis naar écht blij alcoholvrij en ook die van velen van de deelnemers aan haar online platform (tot op heden ruim 600).
De obstakels, de uitdagingen, de weerstand maar vooral de overwinning en de oneindige voordelen van een alcoholvrij leven worden in dit rauwe, eerlijke en vooral enorm inspirerende boek beschreven.
Jacqueline doorbreekt hiermee een belangrijk taboe; wat is nu eigenlijk écht je relatie met alcohol en waarom doen we allemaal mee?
Dit boek vertelt haar eigen verhaal, persoonlijk, rauw en eerlijk. Natuurlijk vind je ook veel tips, ervaringen en hulp voor als je zelf (tijdelijk of langer) wilt stoppen.
Ontwijnen “De keuze voor een alcoholvrij leven vraagt een hoop moed, inzicht en durf. Het lezen van dit boek is het begin!”
Bottenbouillon basis voor soepen en sauzen
Bottenbouillon is ontzettend goed voor je darmen. En eenvoudig zelf te maken.
Het recept om bottenbouillon te maken vind je hier.
Deze zelf getrokken bottenbouillon is een prima basis voor soepen en sauzen.
Afslankpillen met glucomannan
Ondersteun het afvallen met deze afslankpillen. Dit supplement heeft bewezen claims van gewichtsverlies door een verhoogd verzadigd gevoel in combinatie met gezond eten.
Een krachtig supplement voor gewichtsverlies is glucomannan.
Glucomannan verminderd namelijk de eetlust en verhoogd het verzadigingsgevoel. Lees er hier alles over.
Wat is glucomannan?
Glucomannan is een in water oplosbare voedingsvezel afkomstig van de wortel van een plant genaamd konjac.
Glucomannan heeft als enige supplement de wetenschappelijk goedgekeurde EFSA claims voor gewichtsverlies! Het ondersteunt gewichtsverlies door een verhoogd verzadigingsgevoel en in combinatie met een caloriebeperkt dieet.
Een supplement met bewezen claims over gewichtsverlies is glucomannan. Ontdek hoe Christien een strakkere buik kreeg en wat glucomannan voor jou kan betekenen.
Afslankpillen met glucomannan, de wortel van de konjak ondersteunt het afvallen. Dit supplement verminderd de eetlust en geeft een verzadigd gevoel.
Het enige supplement dat ik je aanraad voor ondersteuning van gewichtsverlies is glucomannan. Ontdek op deze pagina welke resultaten bestaande gebruikers al behaald hebben.
Meer weten over konjac of konjak? Ik heb er eerder een artikel over geschreven.
Keto Revolutie, al in 3 dagen meer energie
De Keto Revolutie is een compleet pakket, je krijgt alles wat je nodig hebt om in slechts 21 dagen meer vet te verbranden en een plattere buik te krijgen
Geen uren in de sportschool en jezelf niet uithongeren.
Mitchel van Duuren is bekend om zijn Paleo Dieet en hij heeft nu ook het Keto Dieet omarmd. Hij heeft een compleet programma ontwikkeld waar je al in 3 dagen tijd veel meer energie krijgt, in 7 dagen begint je vetverbranding en met 21 dagen draait je verbranding op volle toeren en wordt er een begin gemaakt met het herstellen van je darmen.
Geen opgeblazen gevoel meer, geen buikpijn meer !
Vetverlies begint bij het stoppen van de suikerverslaving. Minder koolhydraten zijn de eerste stappen naar het succes.
Het ketogeen dieet laat je vet zonder moeite wegsmelten, je verbrand je eigen vet.
Intermittent Fasting is de ultieme boost voor vetverlies, verwijder al je afvalstoffen met IF.
Krijg weer tijd voor dingen die jij leuk vindt, je hebt immers veel meer energie. Je gaat stralen!
Meer weten over de Keto Revolutie, klik hier.
Dit kan je verwachten met de Keto Revolutie:
Na de eerste 3 dagen
- Meer energie
- Opgeblazen gevoel verdwijnt
- Gifstoffen worden afgedreven
- Honger begint te verdwijnen
- De “mist” in je hoofd trekt op
Na 7 dagen
- Betere spijsvertering
- Vet wordt gebruikt als brandstof
- Je geniet voor een gezond uiterlijk
- Huidproblemen beginnen te verdwijnen
- Gewrichten en stramme spieren beginnen soepeler te worden
Na 21 dagen
- Makkelijk gewichtsverlies
- Stralende huid
- Herstel van jeugdige energie
- Slanker en sterker uiterlijk
- Gezonde schildklier functie komt terug
- Tekenen van lekkende darm worden gerepareerd
Wat krijg je bij het Keto Revolutie pakket ?
- Het boek De Keto Revolutie
- Het Intermittent Fasting handboek
- Het Keto Revolutie Receptenboek
- 21 Dagen Maaltijdplanners + boodschappenlijstjes
- Keto Videocursus (20+ video’s)
Normaal kost dit pakket € 97,00 euro ….
AKTIE: Nu tijdelijk € 37,00
Bestel de Keto Revolutie , klik hier.
Met de Keto Revolutie krijg je al in 3 dagen veel meer energie. Je gaat je eigen vet verbranden zonder uithongeren en je hoeft niet naar de sportschool.
7 tips voor de feestdagen
De feestdagen komen eraan met veel gezelligheid, familie, vrienden en lekker eten.
Deze 7 tips voor de feestdagen zorgen ervoor dat je ze goed kunt doorstaan met niet teveel uitspattingen.
Bospaddenstoelensoep
Bospaddenstoelensoep als voorgerecht is altijd een goed idee. Je kan de soep van te voren klaar maken en op de dag zelf opwarmen en serveren.
Dit feestelijke recept is ook heel goed voor de kerstdagen. Serveer het dan in kleine glaasjes.
Top 10 gezonde voeding Dr. Jenkins
Dr. David Jenkins is een wereldleider in voedingsonderzoek. Hij is de oprichter van de Glycemic Index (GI) die de weg heeft vrijgemaakt voor veel van de populaire diëten van vandaag.
In dit artikel noemt hij de top 10 van gezond voedsel op basis van zijn onderzoeksresultaten.
Top 10 gezonde voeding
- Volkoren pasta (volkoren granen met een lage glycemische index)
- Voorgekookte bruine rijst (een ander volkoren graan met lage glycemische index)
- Hele gerst (een voedsel met een lage glycemische index met cholesterolverlagende vezels en een mogelijke vervanging voor “kleefrijst”)
- Volkorenproducten (verlaagd het calorische gehalte van voedsel en lijkt te beschermen tegen zowel diabetes als hartaandoeningen)
- Bonen, erwten en linzen (ook bekend als peulvruchten, deze voedingsmiddelen met een lage glycemische index verbeteren de glykemische controle en serumcholesterol en zijn een uitstekende bron van eiwitten en mineralen)
- Noten zoals amandelen, walnoten en pistaches (aangetoond om het cholesterol te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen)
- Tofu / soja (een uitstekende bron van eiwitten en aangetoond dat het cholesterol verlaagt en het risico op hartaandoeningen vermindert)
- Sinaasappels / mandarijnen (een vrucht met een lagere glycemische index die helpt de glykemische controle bij diabetes type 2 te verbeteren)
- Bessen (een vrucht met een lagere glycemische index waarvan is aangetoond dat deze zowel de glykemische controle als de bloeddruk bij diabetes type 2 helpt te verbeteren en een uitstekende bron van antioxidanten is)
- Appels (de onderzoeken van Dr. Jenkins tonen aan dat appels het risico op hartaandoeningen verlagen)
Voeg toe aan uw boodschappenlijst:
Appels, bessen, sinaasappels, tofu, soja, noten, bonen, erwten, linzen, hele gerst, volkoren granen en brood, voorgekookte bruine rijst, volkoren pasta
Dr. David Jenkins, grondlegger van de Glycemic Index, heeft een top 10 gezonde voeding samengesteld. Voeg ze toe aan uw boodschappenlijstje.
Glycemic Index by Dr. Jenkins
Dr. Jenkins wilde bepalen welk voedsel het beste was voor mensen met diabetes. Het dieet dat het meest wordt aanbevolen voor mensen met diabetes was gebaseerd op een systeem van koolhydraatuitwisselingen. Elke uitwisseling, of een portie voedsel, bevatte dezelfde hoeveelheid koolhydraten. Het uitwisselingssysteem veronderstelde dat alle zetmeelrijke voedingsmiddelen hetzelfde effect hadden op de bloedsuikerspiegel – hoewel enkele eerdere studies anders hadden gesuggereerd.
Dr. Jenkins was een van de eerste onderzoekers die het gebruik van uitwisselingen uitdaagde en onderzocht hoe individuele voedingsmiddelen onze bloedsuikerspiegel daadwerkelijk beïnvloeden.
Omdat de benadering van Dr. Jenkins zo logisch en systematisch was, trok het andere wetenschappers en onderzoekers aan toen het originele wetenschappelijke artikel in maart 1981 in het American Journal of Clinical Nutrition werd gepubliceerd.
Glycemic Index
Sinds die tijd hebben voedingswetenschappers over de hele wereld het effect van veel voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel getest, waardoor Jenkin’s classificatie van koolhydraten verder is ontwikkeld op basis van wat hij de Glycemic Index (GI) had genoemd. Vandaag kennen we de GI-waarden van ongeveer 2000 verschillende items (wereldwijd) die zijn getest bij gezonde mensen met diabetes.
Geniet van je GI-reis.
Bron: The GI-club
Dr. David Jenkins is de grondlegger van de Glycemic Index, al in 1981 bestudeerde hij het effect van koolhydraten op de bloedsuikerspiegel