Gewoon koolhydraatarm van Anna-Karina van Denderen

gewoon koolhydraatarmGewoon koolhydraatarm is het 2e boek van het populaire foodblog koolhydraatarmrecept.nl

Het is geschreven door Anna-Karina van Denderen en haar mijn heer Hans.

2e kookboek van het populaire foodblog koolhydraatarmrecept.nl.
100+ gewoon makkelijke koolhydraatarme recepten. Van ontbijt tot dessert en alles ertussenin. Altijd verrukkelijk! Inclusief handige weekmenu’s.

Lees verder…Gewoon koolhydraatarm van Anna-Karina van Denderen

Oanh’s Kitchen deel 3 en 4

Heb je ze al deel 3 en 4 van Oanh’s Kitchen?

Ik kan je ze van harte aanbevelen.

Foodblogger Oanh heeft inmiddels al 4 boeken geschreven en uitgegeven. Wat een luxe.  En trots mag ze zijn. In korte tijd 4 boeken.

Top prestatie.

Deel 4 Oanh’s Kitchen , ” meer koolhydraatarme recepten ” is nog tot 6 mei te bestellen met 2,00 euro korting.

Sla je slag !

De boeken van Oanh zijn elke keer weer vernieuwend. Bij bijna elk recept staat een prachtige foto van het eindproduct. De recepten zijn duidelijk geschreven en niet al te ingewikkeld.

Ook in dit boek vind je voor 4 weken weekmenu’s. Ik hou ervan. 

 

Oanh Ha Thi Ngoc artikelen kopen? Alle artikel…

 

Oanh (je spreekt haar naam uit als Johan maar dan zonder de J) heeft inmiddels 4 boeken uitgegeven.

Deel 1 en 2 zijn ook super. Deze vind je op deze link.

Oanh’s Kitchen boek 4 Meer Koolhydraatarme Recepten

meer koolhydraatarme receptenFoodblogger Oanh brengt haar 4e boek uit: “Meer koolhydraatarme recepten”.  En je kan hem alvast reserveren met 2,00 euro korting.

Het boek is tot 6 mei te bestellen voor 15,99 euro bij o.a. bol.com ( daarna wordt de prijs 17,99 )

Je ontvangt het boek half april op je deurmat.

Meer koolhydraatarme recepten van Oanh’s Kitchen. Koolhydraatarm en geschikt voor diabetes type 2.

Lees verder…Oanh’s Kitchen boek 4 Meer Koolhydraatarme Recepten

Oanhs Kitchen koolhydraatarme recepten

oanhs kitchen

Oanhs Kitchen is ontstaan vanuit een passie voor koken en een betere levenstijl, waarbij je sowieso afvalt en je een stuk fitter en gezonder voelt.

Koolhydraatarm eten was en is voor Oanh (je spreekt het uit als Johan zonder de J) een geweldige levensstijl: krampvrije darmen, geen eczeem meer, veel fitter, mooiere huid en gezonder en vele kilo’s lichter !

Lees verder…Oanhs Kitchen koolhydraatarme recepten

7×7 Afslank receptenboeken

weekmenuIn deze 7×7 afslank receptenboeken vind je een compleet weekschema. Er staat precies aangegeven welk gerecht je welke dag kunt eten. Het maakt afvallen daarmee plezierig en duidelijk. Je hoeft niet meer na te denken “wat je nu weer moet eten”. Het staat allemaal voor je ingepland. Om er voor te zorgen dat jij direct kunt beginnen met afvallen zodra je het boek ontvangen hebt, zijn er boodschappenlijsten voor elke dag in het boek opgenomen.

Waarom promoot ik het 7×7 Afslank receptenboek van Jasper Alblas?

 

Lees verder…7×7 Afslank receptenboeken

Eet Paleo in 7 stappen

eet-paleoGezond eten: pure noodzaak of lekker genieten?

Eet Paleo in 7 Stappen is hét boek op het gebied van gezond eten. Het is je nog nooit zo makkelijk én lekker gemaakt om over te stappen naar een Paleo leefstijl. Marinka Bil heeft haar jarenlange ervaring als Paleo deskundige gebundeld tot een praktische handleiding barstensvol achtergrondinformatie, tips, trucs en nieuwe recepten. Om meer energie te krijgen, om je gezondheid te verbeteren en om moeiteloos af te vallen.

Lees verder…Eet Paleo in 7 stappen

Weekmenus

Stap voor stap in 6 weken afvallen

vet/eiwit voorgerechten

  • roereitjes met gerookte zalm
  • witlofsoep
  • carpaccio van zalm
  • tartaar van tonijn
  • vitello tonnato
  • Griekse salade [v]
  • spinazieomelet [v]
  • Provençaalse tomaten [v]
  • roergebakken groenten [v]
  • eieren in groentesaus [v]
  • Provençaalse zalmtartaar
  • gevulde kwarteleitjes
  • gegratineerde mosselen
  • carpaccio met tomatenpesto
  • carpaccio van parmaham met koolrabi

vet/eiwit hoofdgerechten

  • zuurkoolsoep
  • mosselsoep
  • Oosterse kippensoep
  • Mediterrane kippensoep
  • Gazpacho
  • koude komkommersoep
  • broccolisoep met zalm
  • prei-courgettesoep
  • vissoep
  • paprikasoep met garnalen
  • groene aspergesalade met rauwe ham
  • salade van geroosterde groenten [v]
  • sperzieboontjes met tomaat [v]
  • haringsalade
  • Oosterse visspiesjes [bbq]
  • gemarineerde spareribs [bbq]
  • Mediterraanse gamba’s [bbq]
  • lamskarbonade met courgette [bbq]

vet/eiwit visgerechten

  • zalm in tomaten-roomsaus
  • Indiase garnalencurry
  • kabeljauw met pesto en prei
  • salade met vis en garnalen
  • courgette met zalm ovenschotel
  • gevulde visragout
  • gegratineerde scholfilet
  • kabeljauw-pakketjes
  • vissalade
  • mosselen met roomsaus

vet/eiwit gevogeltegerechten

  • eendenborst met gebakken paddenstoelen
  • Toscaanse salade met gerookte kip en Parmezaanse kaas
  • Thaise kipreepjes
  • roergebakken paksoi
  • gestoofde kip met paprika
  • sperziebonensalade met gerookte kalkoen
  • kipsalade met blauwe kaas
  • kipfricassee met tomaten

vet/eiwit vleesgerechten

  • entrecote met Parmezaanse kaaskorst
  • Oosterse roergebakken varkensvlees met broccoli
  • aspergesalade met bacon
  • Indiase lamsvleescurry
  • ossenhaas met peultjes
  • roergebakken rundvlees
  • gestoofd konijn
  • gevulde konijn
  • Provençaalse lam

koolhydraat hoofdgerechten

  • Minestronesoep
  • bruine bonensoep
  • pasta met tomatensaus
  • linzensalade
  • rijstsalade
  • tagliatelle salade
  • groentesalade met volkorencroutons
  • witte bonensalade
  • rode linzensoep
  • pasta met rode saus
  • aubergine-pannenkoeken

desserts

  • roomtaart met chocolade
  • chocoladetruffels

tussendoortjes

  • kruidkoek
  • mueslireep
  • muffins

Makkelijk op je gewicht, lekker eten en gezond leven

makkelijk op gewichtMakkelijk op je gewicht, lekker eten en gezond leven.

Volgens de nieuwe methode Montignac. Met praktische weekmenu’s en heerlijke recepten

Auteurs: Ria Tummers en Francis van Arkel

 

Op de achterflap van Makkelijk op je gewicht

Lekker eten en afvallen zonder problemen? Dat kan. Met de vernieuwde methode Montignac. Op een verantwoorde en gezonde wijze kunt u in dertien weken de eerste stappen zetten op weg naar een gezonde eet- en leefstijl.

Montignac-experts Ria Tummers en Francis van Arkel, deskundig op het gebied van voeding en genieten aan tafel, presenteren de vernieuwde methode Montignac. De afgelopen jaren ontwikkelden zij een nieuw programma op basis van nieuwe inzichten over gezonde voeding, gekoppeld aan de veranderende Nederlandse leefstijl. De bekende, unieke punten van de methode zijn gebleven, maar zijn nu helemaal afgestemd op de geest van deze tijd.

ISBN: 9049400213

Uitgave: november 2008 – Strengholt – 232 pagina’s

 De Methode Montignac anno 2008: verrassend, lekker en gemakkelijk!

Kant-en-klare menu’s, makkelijk en snel te bereiden gerechten voor als er door de week weinig tijd is, ingrediënten en producten die je ook vindt in de supermarkt. En er zijn recepten voor feestelijke en wat uitgebreidere maaltijden voor als er wel tijd en zin is om te koken. En niet alleen voor één of twee gezinsleden die slank willen worden en blijven – het hele gezin eet mee. Jong geleerd is oud gedaan!

Dit boek volgens de vernieuwde methode Montignac is geen ‘hongerdieetboek’ met tijdelijke korte termijnresultaten. De methode Montignac wijst de weg naar een plezierige en smakelijke eetstijl, en biedt als enige een eenvoudige, blijvende oplossing, die niet ten koste gaat van de gezondheid. Sterker nog: het is een gezonde manier van leven, waar lekker eten en drinken juist bij horen!

Lekker eten en afvallen zonder problemen? Dat kan met de nieuwe Methode Montignac in 13 weken naar een gezonde eet- en leefstijl.

Op zoek naar nog meer recepten volgens de vernieuwde Methode Montignac? Dit receptenboek DINERS is een prima aanvulling.

Montignac stap voor stap

boekstapMontignac Stap voor Stap de eerste 6 weken
By Ria Tummers.

Dit boek omvat twee gedeelten. Eerst een korte, duidelijke uitleg over de Methode Montignac en de consequenties van deze methode in de dagelijkse praktijk,  zowel voor thuis als op het werk en aanwijzigingen ten aanzien van bereidingstechnieken.
 
 

Recepten

 
Daarna volgen 42 dinerrecepten (voor fase 1 ), verdeeld over zes weken. Elke week begint met een boodschappenlijst. Elke dag omvat een ontbijt- en lunchsuggestie en een dinerrecept voor, meestal, twee personen.
Naast de  recepten (30 vet- en 12 koolhydraatdiners) geeft de schrijfster vele praktische tips en specifieke produktinformatie. Bij elke week is er ruimte voor  persoonlijke aantekeningen.
Daarnaast worden enige algemene recepten gegeven voor gerechten die (veel) gebruikt worden.
De gerechten zijn niet  seizoensgebonden en duidelijk beschreven.
Bevat 16 kleurenfoto’s en vele, humoristische illustraties.
Door de zeer persoonlijke schrijfwijze met goede  uitleg en door de grote belangstelling voor deze methode is dit een leidraad voor starters van deze leefwijze.
Wat opvalt is dat de auteur het niet al te nauw neemt met de voorschriften voor fase 1, ze begint namelijk al na 4 weken met een blokje chocolade, terwijl ze zelf ook aangeeft dat dit eigenlijk fase 2 dingen zijn.
Aanbevolen door wendy-tje·, 2-7-2003.
 
Aanvullend: het boek heeft een weekmenu voor de eerste 6 weken, deze is via mail bij ons op te vragen.
 

stapvoorstap

Montignac-wijzer

Deze Montignac-wijzer is een los onderdeel van dit boek, maar meestal niet meer aanwezig bij 2ehands aankoop.