fbpx

Over afvallen

  • Eerst en vooral, ben je echt te zwaar? Controleer je BMI, klik hier. Soms vind je jezelf nog te zwaar, maar is je gewicht volgens je eigen lichaam wel degelijk goed.
  • Soms heeft je lichaam even tijd nodig om aan je nieuwe eetpatroon te wennen. De tweede maal MM-en gaat gewoonlijk niet zo vlug meer, je lichaam herkent het en gaat in verzet.
  • Ook als je voordien een tijdje een-weinig calorieën dieet hebt gevolgd, of gewoon heel weinig hebt gegeten, dan kan het zelfs zijn dat je eerst bijkomt, voor je begint af te vallen. Het beste kan je dan in de beginperiode even dezelfde hoeveelheden aanhouden als je lichaam ervoor gewend was en dan stilaan de hoeveelheid opvoeren.

 

Wel 3 maaltijden per dag nemen, geen tussendoortjes, met uitzondering voor een 4 uurtje. 

  • Misschien doe je gewoon te veel (onbewuste) overtredingen.
  • Hormoonschommelingen, tijdens de menopauze kan ook een rem zijn om af te vallen (te veel oestrogeen).
  • Stress is ook een boosdoener en niet vergeten, het innemen van medicatie is ook niet te verwaarlozen!
  • Soms val je niet af maar verlies je wel cm. Dit komt dikwijls voor na een calorieënarm-dieet. Je gaat dan vet verliezen maar je maakt ook terug spierweefsel aan en spierweefsel weegt meer dan vet.
  • Voldoende koolhydraatmaaltijden eten en in elke maaltijd een melkproduct verwerken (melk, yoghurt, kwark, room of kaas) naargelang het soort maaltijd.

 

Dit om genoeg eiwitten op te nemen, zeer belangrijk tijdens de Methode !

  • Eiwitten vind je terug in melkproducten, uiteraard, maar ook in peulvruchten, in volle granen zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, vlees en vis e.a.
  • Heb je moeite met afvallen probeer dan je laatste maaltijd zo licht mogelijk te houden. Eten zoals de Engelsen is eigenlijk ideaal, een uitgebreid ontbijt, wat lichtere lunch en een licht avondmaal is het meest efficiënte om af te vallen.

 

Uit “Ik ben slank want ik eet” van Michel Montignac